PILATES
Affinez, modelez et allongez votre
silhouette en écoutant, maîtrisant
et rééquilibrant votre corps !
« J’ai découvert le Pilates grâce au Body Balance de chez Les MILLS. Depuis je me suis spécialisée en Pilates fondamental auprès de Leaderfit. »
Si vous choisissez une remise en forme par le Pilates, vous serez comblés ! Non seulement vous allez reprendre conscience de votre corps en assimilant les principes de la méthode Pilates, mais en plus vous allez réharmoniser votre silhouette et la libérer des déséquilibres posturaux (synonymes de douleurs), grâce à un réveil de la musculature profonde.
Votre corps n’aura plus de secret pour vous, vous serez en totale harmonie avec lui ! Avec un programme Pilates, adapté à vous et vous seul ,fini les états de stress et les tensions musculaires, un état de bien être s’emparera de vous.
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LA MÉTHODE PILATES DÉTAILLÉE
Les Indications
La méthode concerne tous les âges.
Elle complète autant un traitement de rééducation fonctionnelle qu’un entraînement sportif car elle contribue à palier aux déficits musculaires du corps, à améliorer la posture, à renforcer la musculature profonde du tronc, de l’abdomen, à soulager les douleurs chroniques de dos, sans faire l’impasse sur 1 assouplissement général nécessaire .
Les Techniques
Ce sont des techniques douces de renforcement musculaire qui privilégient la synergie et la coordination dans le mouvement.
Elles se réalisent sans ou à l’aide de petit matériel (ballon, élastiques,…).
Chez le sportif ou le sédentaire de tout âge, la méthode Pilates tend à créer une harmonie entre corps et esprit et apprend à contrôler son corps selon les 8 principes suivants :
- Concentration: Les gestes doivent être réalisés avec concentration et compréhension pour permettre une réalisation plus précise et une plus grande efficacité.
- Contrôle: Chaque mouvement doit être contrôlé et exécuté avec fluidité et détente musculaire.
- Centrage: Tous les mouvements partent du centre du corps qui comprend les muscles abdominaux et les muscles du plancher pelvien (renforcement et stabilisation).
- Respiration: Chaque mouvement doit être associé à une respiration latérale thoracique qui permet un engagement constant du « centre du corps ».
- Régularité: Un entraînement régulier s’impose pour une maîtrise et un contrôle du corps et de son fonctionnement (force, souplesse, contrôle).
- Précision: Les gestes et les postures sont réalisés avec le plus de précision possible afin d’éviter l’engagement d’autres groupes musculaires qui pourraient créer des contractions et tensions inutiles.
- Isolation: Préférer la qualité du mouvement plutôt que la quantité afin d’obtenir une exécution parfaite.
- Fluidité: Les exercices doivent être réalisés dans un mouvement continu, à la même vitesse et la même amplitude.